L'importance du sommeil pour l'Homme

Le sommeil n'est pas seulement un temps d'arrêt lorsque nous reposons notre corps. C'est aussi un moment important pour notre cerveau pour consolider les souvenirs, traiter les informations et guérir du stress de la journée. Découvrez donc dans cet article l'importance du sommeil pour l'Homme.

C'est quoi le sommeil en réalité ?

Pendant le sommeil, le cerveau passe par différentes étapes du sommeil. Chacune de ces étapes a une fonction unique dans le corps et l'esprit. La première phase du sommeil est appelée "mouvements oculaires rapides" ou sommeil paradoxal, qui prend environ 20 minutes pour entrer. C'est l'étape où la plupart des rêves se produisent et c'est aussi le moment où votre corps effectue un travail de réparation physique sur les muscles et les tissus qui ont été endommagés pendant la journée. Continuez à lire l'article pour avoir plus de détails. La deuxième phase du sommeil est appelée « ondes lentes » ou sommeil profond, et occupe environ 50 % de votre temps de sommeil total. Cette étape restaure l'énergie mentale en permettant aux cellules nerveuses de se reposer et de communiquer plus efficacement entre elles pendant cette période. Cela aide à améliorer les capacités de rétention de la mémoire ainsi qu'à stimuler l'humeur et les niveaux de créativité.

Les bienfaits du sommeil pour l'Homme

Les bienfaits du sommeil ne se limitent pas seulement à la santé mentale, mais aussi à la santé physique. Il aide à la récupération musculaire, à l'équilibre hormonal et même à la perte de poids. Il peut également aider avec la tension artérielle et la fréquence cardiaque ainsi que les niveaux d'énergie pendant la journée. Le sommeil peut également avoir un effet sur les humeurs et les émotions. Cela peut être dû à la libération d'hormones telles que la sérotonine, qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre peau ou dans votre vie en général. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner de nombreux problèmes tels que la dépression, l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer.